Artima Családműhely - Artima Családműhely

Autogén Tréning tanfolyam indul március 3-án!

Az autogén tréning (AT) a köztudatban egy passzív relaxációs technikaként vált ismertté. Mára már tudományos vizsgálatok sokasága bizonyítja, hogy az AT jóval több, mint egy általános relaxációs technika, hiszen olyan konkrét fiziológiai változásokat idéz elő a szervezetben, amelyek visszahatnak lelki folyamatainkra, érzésvilágunkra, általános közérzetünkre egyaránt. A módszer lényege, hogy 6 alapgyakorlat elsajátítása során, saját aktivitásunkat felhasználva, rendszeres gyakorlással, autoszuggesszióval, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel, elérhetjük a pszichés és szomatikus ellazultságot.

Elsősorban azok számára ajánljuk, a technika elsajátítását, akik szeretnék pszichés feszültségeiket csökkenteni, lelki, szellemi és testi egyensúlyukat helyreállítani, egészségüket megóvni, teherbíró képességüket növelni, erőforrásaik kihasználtságát optimalizálni, fejleszteni önismeretüket.

Amennyiben megtanuljuk az autogén tréning tudományát, képessé válunk olyan nyugalmi állapot megteremtésére, melyben lehetőségünk van a pszichés és testi folyamataink önszabályozására. Elegendő 10-15 perc a felfrissüléshez, rövid idő alatt mélyebb és nyugodtabb pihenést érhetünk el, gyorsan meg tudjuk szüntetni a stressz és az ülőmunka okozta izomfeszülést, nő pszichés feszültségtűrésünk, fokozódik teljesítőképességünk. Kapcsolatba kerülünk testünkkel, érzéseinkkel. A gyakorlatok nem csak testi és szellemi felfrissülést eredményeznek, hanem a felkészítés során alkalmazott, a csoportvezető ún. kitekintő kérdéseinek segítségével lehetővé válik önismeretünk mélyítése is.
A foglalkozások és a napi többszöri gyakorlás eredményeként megtörténik a pszichotónusos áthangolás, javul közérzetünk, enyhülnek a szorongásos tünetek. Az autogén tréning beépül az életünkbe, beilleszkedik mindennapos elfoglaltságaink közé.

Az egyik leggyakoribb kérdés:
Hogyan lehet megtanulni az autogén tréninget?

A gyakorlatok képzett szakember vezetésével, 12 alkalommal, heti gyakorisággal, alkalmanként 2 órás időkeretben, csoportos, vagy egyéni képzés formájában is elsajátíthatók, és természetesen a későbbiekben önállóan alkalmazhatók.
Az alkalmak során a csoporttagok, fokozatosan, lépésenként sajátítják el a 6 alapgyakorlatot, melyeket az otthoni gyakorlással mélyítenek el.

Mi várható az Autogén Tréning elsajátítása és rendszeres gyakorlása során?

1. testi felfrissülés, rövidebb regenerációs idő
2. fokozódó „tűrőképesség”
– fiziológiai: a szervezet ellenálló képességében jelentkezik
– pszichés: védelmet jelent a pszichoszomatikus
betegségekkel szemben
3. javuló teljesítmény
4. fokozódó akaraterő
5. alvási nehézségek oldódása
6. fejlődő önismeret, önkontroll, önkritika
7. kiegyensúlyozottabb és intimebb emberi kapcsolatok

A tanfolyamot vezeti:
Dudás Gabi (mentálhigiénés szakember, család- és párterapeuta, végzett autogén tréner)

Jelentkezés:
telefonon: +36302429169 számon
e-mailben: [email protected]

A tanfolyamon való részvétel feltétele egy előzetes beszélgetés, ahol megismerkedünk egymással, elmondhatod, hogy miért szeretnéd elsajátítani az Autogén Tréning módszerét, illetve felteheted kérdéseid. Az interjúk időpontja február 20 után várható egyeztetés alapján.

A tanfolyam időpontjai:
Első alkalom: 2020. március 03. 18:00-20:00, majd ezt követően még 11 egymást követő kedden.

A tanfolyam részvételi díja:
5000 forint/alkalom, összesen 60 000 forint, melynek kiegyenlítésére egy összegben, vagy maximum három részletben van lehetőség,( az első, az ötödik és a kilencedik alkalommal).